С. Хачатрян считает, что кистевой эспандер особо не влияет на силу пальцев или состояние предплечья

Человека, находясь в

Эксперт и персональный наставник сети СК «ДОН-Спорт Хамовники» С. Хачатрян отметил, что использовать кистевой эспандер для укрепления мышечных тканей предплечья или же пальцев не стоит. Все потому, что достичь нужного результата с помощью этого спортинвентаря невозможно.

С. Хачатрян дополнил, что состояние предплечья и сила пальцев довольно сильно зависят от того, стабильны ли мышцы тела, в тонусе ли они…

Чтобы удостовериться в этом, специалист предложил провести небольшой эксперимент. Суть его заключалась в том, чтобы пожать руку другого человека, находясь в определенном положении.

«Например, можно сесть и расслабиться, а потом пожать руку другому человеку. Скорее всего, рукопожатие будет слабым. После этого необходимо стать ровно, напрячь все мышцы и вновь пожать руку. Это приведет к тому, что сила рукопожатия существенно увеличится. Из этого следует, что сила пальцев во многом зависит от того, стабильно ли тело человека, в каком он положении», – отметил С. Хачатрян.

Эксперт отметил, что для улучшения состояния предплечья лучше использовать турник. Можно дополнительно выполнять упражнение с блинами.

«Подтягивания или работа с весом принесут гораздо больше полезного, чем стандартный кистевой эспандер», – подытожил наставник.

С. Хачатрян рассказал, что пользоваться данным спортивным инвентарем следует тем людям, которые в ближайшее время перенесли операцию, например, на плечевом суставе. Но сильно увлекаться не стоит. Ведь из-за этого могут воспалиться сухожилия мышечных тканей предплечья.

Некоторое время назад эксперт-методист, а также квалифицированный координатор по направлению групповых программ XFIT в РФ Р. Панов рассказал, какие именно ошибки довольно часто совершают люди, качая пресс…

Какие ошибки довольно часто допускают люди при качании пресса

Момент, когда

Профессиональный координатор направления групповых программ XFIT в РФ и эксперт-методист Р. Панов, разговаривая с «Газетой.Ru», рассказал, что во время качания пресса люди нередко совершают несколько довольно опасных ошибок…

«Двигаясь вниз, качая пресс, изначально нужно опускать поясницу. Подниматься не нужно до момента, пока не наступит фаза напряжения пресса. В тот момент, когда спинка опускается на поверхность, поясница остается статичной. Если же не принимать это во внимание, основная нагрузка придется на позвоночник. При этом мышцы пресса прорабатываться не будут», — отметил эксперт.

Панов добавил, что новичкам следует изучить особенности и тонкости выполнения классического скручивания. Не менее важно грамотно расположить ноги во время планки. Если не соблюдать это правило, то увеличивается вероятность возникновения такой проблемы, как лордозом поясницы.

Специалист советуют немного согнуть ноги в области коленей во время планки. Что же касается спины, она может быть прямой или же немного округленной в пояснице.

Некоторое время назад спортивный доктор И. Мелехин говорил, что перед активной подготовкой к летнему сезону следует пройти мед. обследование. Это позволяет своевременно выявить все проблемы со здоровьем.

Какими видами спорта можно заниматься при гипертонии

Оно низкое, это

Кардиолог и терапевт Р. Османов, работающий в центре «СМ-Клиника», отметил, что людям, у которых повышенное или пониженное давление, отказываться от занятий спортом не нужно. Но им следует принимать во внимание несколько значимых аспектов.

«Людям, у которых давление пониженное, больше подойдет аквааэробика или плавание. Все потому, что такие виды спорта способствуют улучшению состояния сосудов. Немало пользы они получат от бега, фитнеса или йоги. Если у человека довольно часто кружится голова, ему стоит выбирать более спокойные виды спорта. Чтобы постоянно контролировать состояние здоровья, гипотоникам нужно обзавестись фитнес-браслетами», – рассказал врач-кардиолог.

Что же касается людей, у которых давление довольно часто повышенное, то и им от физической активности отказываться не следует. Все потому, что определенные физические нагрузки способствуют расширению сосудов, улучшению их состояния и ускорению метаболизма. Помимо этого, у них улучшается качество сна. Идеальный вариант для таких людей – это плавание. Можно остановить свой выбор на фитнесе, аэробике или же йоге.

«Перед тем как посещать тренировки, – отметил Османов. Следует записаться к врачу, а также пройти тщательное обследование. Например, нужно сделать ЭКГ. Тренировки стоит начинать с измерения артериального давления. Для этого можно пользоваться соответствующими аппаратами».

«При наличии некоторых сердечно-сосудистых заболеваний заниматься спортом нужно не более получаса в день или 150 минут в течение недели. В некоторых случаях продолжительность занятий допускается скорректировать. Это сможет сделать тренер. Он примет во внимание возраст, наличие других заболеваний, вес и пол. При гипертоническом кризе или же аритмии от тренировок стоит отказаться», – говорит эксперт.

Некоторое время назад врач-терапевт Е. Иванова отметила, что пониженное давление может являться симптомом определенных заболеваний. Если у человека оно низкое, это отразиться на работе головного мозга. Ведь кровоснабжение нарушается. Помимо этого, у людей с пониженным давлением нередко возникает почечная недостаточность, стенокардия или же ишемический инсульт.