Специалист, работающий методистом в фитнес-клубе премиум-класса XFIT, опытный эксперт Илья Франк поделился советом. Он дал несколько грамотных рекомендаций, позволяющих восстановить потерю натрия, после утомительной тренировки. Свое мнение эксперт-методист рассказал в интервью журналисту.
«Во время усиленной тренировки вместе с потом организм теряет в большом количестве натрий. Это один из важных электролитов. Чтобы восполнить дефицит в пищу необходимо добавлять самую известную специю – соль. Но не стоит забывать о восстановлении водного баланса. Именно поэтому соотношение пищи и соли для каждого человека индивидуально», – рассказал спортивный эксперт.
Чтобы пополнить дефицит углеводов, возникший после тренировки, разнообразьте рацион крупами. Их составляющие помогают ослабить процесс расщепления белков, который заметен после интенсивных физических нагрузок. Черпать силы с помощью углеводов получится из яиц, творожной продукции, сыра, птичьего мяса, различных видов рыбы и других морепродуктов.
Ранее кандидат медицинских наук, заслуженный эндокринолог Любовь Мачехина, занимающая должность завлаба в оздоровительном центре имени Пирогова, отметила, что ненасыщенные клетчаткой пищевые продукты способствуют продолжительности жизни. К ним относятся цельнозерновые хлебобулочные изделия, различные овощи, любая зелень и другие полезные продукты.